如何战胜职场焦虑
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2024-02-17 18:49:04
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  工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。下面小编为大家整理了战胜职场焦虑的方法,欢迎大家阅读参考!

  什么是职场焦虑

  职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的,焦虑是一种情绪,而不是一种事实,保持适度的焦虑,有时候未必是件坏事,就像鲶鱼效应一样,一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而,过犹不及,如果因焦虑的侵扰,对应成了事实,进而对自我产生了否定,那么焦虑就不是件什么好事了。

  焦虑的危害

  焦虑是万恶之源,首先它可能诱发神经症,包括疑病症、心境恶劣、恐惧症、强迫症甚至癔病症等。而对年轻人来说,长期的过度焦虑则危害更大。虽然20多岁的人往往人格已初步成型,但又具有很大的不稳定性,在遭受重大挫折或某段时间过度疲劳后,可能会因此导致其人格扭曲,出现理性、智慧水平下降,工作、思考能力下滑等。而人格改变后要进行调整、治疗,是相当困难的。

  如何克服职场焦虑

  焦虑的原因多数是由于迫切想达到自己的目标,抑或是严重危机的处理,类似于心理学中的一个概念“目标颤抖”,大意是说,当你特别想得到某种东西,或者特别想做好某件事时,往往会因为太专注于目标,反倒得不到、做不好。 也就是说,当你特别专注于目标时,离失败也就不远了。

  既然这样,那我们得主动去寻找方法,克服这种焦虑,才能从中解脱出来。

  下面是我总结出的一些实用的方法。

  调节自己的心理

  乐观,焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事;宣泄,找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

  合理规划

  做任何事情前都应该有一个明确的规划。当你将工作内容整理规划后,你就在工作中有明确的方向,知道先做什么事、该怎么做,避免像无头苍蝇一样做一会这件事又跑去做另一件事情,到头来什么都没做好,使得自己更加焦虑。

同时,在制定计划后,你能总结出自己的不足之处,在下一次的工作计划中加以改善,增强自己的自信心。

  增强锻炼

  体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。经常锻炼锻炼身体,增强体魄,提高免疫力,身体是本钱,只有身体好了,才可能有更好的生活。没事散散步,跳跳舞,它们都是很好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可以去游泳、打球或散步,都有助于身心的!

  总结

  作为职场上班族们准备好了吗?这些职场心理你们是否都有过呢?你知道为什么会有职场焦虑了吗?看了之后你知道该如何克服焦虑了吧。那就赶紧行动吧,不能让这些焦虑情绪困恼你,要做出一个职业白领,就要克服这些,你准备好了吗?

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